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notre sélection de : Féculents
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Spaghetti aux deux saumons
Calories : 0 par personne
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Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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Ces spaghetti aux deux saumons sont un vrai régal et fera plaisir à toute la famille.
lire la recette "Spaghetti aux deux saumons"
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Patates douces rôties à la cannelle
Calories : 0 par personne
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Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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La cannelle est un aphrodisiaque notoire, depuis que l'amour existe. Découvrez ce plat à base de cannelle idéal pour la Saint Valentin, l'été ou sous la couette l'hiver afin de réveiller vos zones érogènes !
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Emincé de poulet à la moutarde et purée de chou fleur (sans lactose)
Calories : 0 par personne
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Préparation : 15-20 minutes
Appréciation :
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La purée de chou-fleur est une délicieuse alternative à sa cousine riche en glucide, la purée de pomme de terre. La petite astuce: faites cuire le chou à la vapeur, il dégorgera beaucoup moins.
Cette recette vous plaît ? Retrouvez-la, ainsi que beaucoup d'autres accompagnées de conseils et d'astuces minceur sur la méthode Chrono-Géno-Nutrition en cliquant ici !
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Endives poêlées
Calories : 0 par personne
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Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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Un plat alliant richesse en vitamines et apport calorique très faible.
lire la recette "Endives poêlées"
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Cabillaud en papillote
Calories : 0 par personne
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Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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Un plat inratable toujours léger en bouche, et sur la balance...
lire la recette "Cabillaud en papillote"
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Dorade au sirop d'agave façon tajine
Calories : 0 par personne
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Préparation : 1h30 (dont 1 heure au frais)
Appréciation :
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Un plat sucré-salé léger grâce au pouvoir sucrant du sirop d'agave et des abricots !
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Oeufs en cocotte au jambon blanc (sans lactose)
Calories : 180 par personne
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Préparation : 5 minutes
Appréciation :
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La recette parfaite pour le dimanche soir. Simple, rapide à faire et économique.
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Soupe aux oignons (sans lactose, sans gluten)
Calories : 180 par personne
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Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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Un classique revisité, simple, léger et nourrissant. Votre futur allier des jours d'hiver !
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Parmentier de poisson à la patate douce
Calories : 180 par personne
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Préparation : 20
Appréciation :
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Pour une recette plus économique utiliser du colin à la place de la sole.
lire la recette "Parmentier de poisson à la patate douce"
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Lasagnes de poireaux
Calories : 180 par personne
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Préparation : 20 minutes
Appréciation :
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Un classique de la cuisine italienne revisité. Le goût des poireaux en plus, les glucides en moins !
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Curry de bœuf
Calories : 180 par personne
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Préparation : 20 minutes
Appréciation :
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Les variations autour du curry sont infinies, alors pourquoi ne pas essayer ce curry allégé ?
lire la recette "Curry de bœuf"
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Gratin de courgette à l'italienne
Calories : 180 par personne
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Préparation : 15 minutes
Appréciation :
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Qui a dit que les gratins ne pouvaient pas être intégrés à un régime ? Découvrez celui-ci sans plus tarder et régalez-vous !
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Boulettes de poulet - sauce à l'aubergine (sans lactose)
Calories : 180 par personne
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Préparation : 30 minutes
Appréciation :
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Une recette pleine de saveurs qui change par son originalité. Astuce : ne rajoutez pas trop de sel ! Le jambon de parme s'en charge !
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Chili sin carne
Calories : 0 par personne
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Préparation : 30 minutes
Appréciation :
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Les végétariens eux aussi on le droit à leur Chili... Les protéines de soja remplacent la viande et le plaisir est le même !
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Risotto aux champigons et protéines de soja
Calories : 180 par personne
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Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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Apprenez à cuisiner les protéines de soja avec cette délicieuse recette facile et rapide.
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Curry de poulet au gingembre
Calories : 0 par personne
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Préparation : 15-20 minutes
Appréciation :
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Un curry coup de fouet grâce au gingembre ! Pour rendre vos oignons fondants sans les roussir ajoutez un filet d'eau et continuez la cuisson jusqu'à ce qu'ils deviennent légèrement translucides.
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Quiche au thon revisitée sans lactose
Calories : 180 par personne
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Préparation : 15-20 min
Appréciation :
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Un plat pour suivre son régime au travail. La compagne idéale des bento et autres lunch box!
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Gratin de quinoa aux poireaux
Calories : 0 par personne
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Préparation : 15-20 minutes
Appréciation :
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Un gratin qui sort des sentiers battus, aussi léger pour votre poids que pour votre porte-monnaie !
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Soupe de lentilles corail
Calories : 180 par personne
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Préparation : 15 minutes
Appréciation :
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Ce plat riche en fer et en protéines vous régalera autant les yeux que les papilles !
lire la recette "Soupe de lentilles corail"
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Naans au Carré Frais
Calories : 0 par personne
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Préparation : 15 minutes + 15 minutes de repos
Appréciation :
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Un pain traditionnel revu au goût du jour par Carré Frais.
lire la recette "Naans au Carré Frais"
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Poêlée sucrée-salée
Calories : 0 par personne
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Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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Voici une recette aux saveurs asiatiques comme vous en rêvez. Alors, si vous aimez les épices et les saveurs parfumées, essayez-la de suite et mettez du parfum dans vos repas !
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Tortilla mexicaine au poulet
Calories : 0 par personne
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Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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Pour varier vos repas et du traditionnel sandwich, laissez-vous tenter par une tortilla mexicaine riche en légumes, en protéines maigres et avec un assaisonnement léger. De quoi vous régaler !
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Blanc de poulet parfumé sauce fromage blanc citronnelle
Calories : 0 par personne
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Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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Voici une recette douce et parfumée à faire découvrir sans attendre à vos invités !
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Blanc de poulet sauce citron
Calories : 0 par personne
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Préparation : 25 minutes
Appréciation :
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Cette recette très goûteuse peut s'adapter à toute vos viandes blanches, pensez-y !
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Foie de veau aux épices
Calories : 0 par personne
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Préparation : 60 minutes
Appréciation :
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Les abats ne font pas de nombreux adeptes, mais cette recette peut vous faire changer d'avis ! Épicé, moelleux, laissez-vous tenter !
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Tarte à l'aubergine et à la feta
Calories : 0 par personne
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Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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Tentez cette tarte très rapide à préparer : elle ravira tous les gourmands !
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Aiguillettes de canard aux abricots
Calories : 180 par personne
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Préparation : 15 minutes
Appréciation :
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Vous adorez le sucré-salé et l'été regorge de fruits, alors quoi de plus exquis qu'utiliser les abricots de saison gorgés de soleil avec du canard ! Un plat surprenant et tellement bon !
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Farcis d'été au saumon et à la coriandre
Calories : 0 par personne
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Préparation : 40 minutes
Appréciation :
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Pour les beaux jours, rien de tel qu'un plat de légumes et poisson léger, parfumé pour ravir vos papilles et celles de vos invités.
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Aiguillettes de poulet à l'orange sanguine
Calories : 0 par personne
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Préparation : 15 minutes
Appréciation :
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Profitez de la saison des oranges sanguines pour découvrir cette recette qui offre une nouvelle dimension aux classiques filets de poulets !
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Papillote saumon-mozzarella
Calories : 0 par personne
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Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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Une cuisson saine sans ajout de matières grasses, pour vous permettre de savourer un saumon moelleux à coeur et tout le fondant de la mozzarella.
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CUISINE
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