Quiche au thon revisitée sans lactose

Quiche au thon revisitée sans lactose

Un plat pour suivre son régime au travail. La compagne idéale des bento et autres lunch box! Cette recette vous plaît ? Retrouvez-la, ainsi que beaucoup d'autres accompagnées de conseils et d'astuces minceur sur la méthode Chrono-Géno-Nutrition en cliquant ici !

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proposée par Claude Chauchard
type : plat

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Indications Nutrition-Santé

Hypocalorique
Sans lactose
Végétarienne/Végan

Ingrédients pour 4 personnes

12 c. à s. de yaourt de soja
8 œufs battus en omelette
1 boîte de thon au naturel (140 g égoutté)
Curry selon les goûts
Mélange ail et persil selon les goûts
Sel, poivre


Préparation :
Temps de cuisson : 20 minutes

Préchauffez le four à 240 °C.
Égouttez le thon et émiette-le bien à la fourchette.
Mélangez tous les ingrédients.
Versez la préparation dans un plat à tarte (ou dans un moule à cake) légèrement huilé au papier absorbant.
Enfournez à 240 °C (th.8) pendant 20 min jusqu'à ce que le dessus de la quiche soit doré.

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