Un plat pour suivre son régime au travail. La compagne idéale des bento et autres lunch box! Cette recette vous plaît ? Retrouvez-la, ainsi que beaucoup d'autres accompagnées de conseils et d'astuces minceur sur la méthode Chrono-Géno-Nutrition en cliquant ici !
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proposée par
Claude Chauchard
type : plat
Indications Nutrition-Santé
Hypocalorique Sans lactose Végétarienne/Végan12 c. à s. de yaourt de soja
8 œufs battus en omelette
1 boîte de thon au naturel (140 g égoutté)
Curry selon les goûts
Mélange ail et persil selon les goûts
Sel, poivre
Préchauffez le four à 240 °C.
Égouttez le thon et émiette-le bien à la fourchette.
Mélangez tous les ingrédients.
Versez la préparation dans un plat à tarte (ou dans un moule à cake) légèrement huilé au papier absorbant.
Enfournez à 240 °C (th.8) pendant 20 min jusqu'à ce que le dessus de la quiche soit doré.
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