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notre sélection de : Plat unique
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Pizza Reine
Calories : 0 par personne
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Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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Une envie de pizza ? Cette recette est idéale car le temps de préparation est minime tandis que le résultat final est tout aussi savoureux qu'une pizza "traditionnelle" !
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Lasagnes diététiques de courgettes
Calories : 0 par personne
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Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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Voici une recette aux saveurs italiennes comme vous en rêvez. Alors, si vous aimez les plats typiques italiens, vous allez adorer cette recette ! À vous de jouer ! Cette recette vous plaît ? Retrouvez-la, ainsi que beaucoup d'autres accompagnées de conseils et d'astuces minceur sur le programme Savoir Maigrir en cliquant ici !
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Blanquette de veau
Calories : 180 par personne
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Préparation : 15 minutes
Appréciation :
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En voilà une délicieuse recette d'hiver, simple et légère à laisser mijoter tout doux sur le coin du feu.
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Pot au feu de boeuf façon grand-mère
Calories : 350 par personne
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Préparation : 20 minutes
Appréciation :
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Le pot au feu ! Une recette ancestrale qui prendra toute sa valeur en mijotant 3 bonnes heures...
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Poule au pot
Calories : 505 par personne
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Préparation : 20 minutes
Appréciation :
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La poule au pot est une recette incontournable lorsque les grands froids approchent ! Généreux et convivial, ce plat met à l'honneur les traditions culinaires françaises.
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Boeuf bourguignon
Calories : 180 par personne
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Préparation : 15 minutes
Appréciation :
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Le boeuf bourguignon est un plat complet et équilibré que vous allez pouvoir facilement préparer l'hiver grâce à cette recette !
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Risotto aux crevettes et curry
Calories : 180 par personne
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Préparation : 30 minutes
Appréciation :
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Succombez à ce délicieux risotto facile et économique !
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Soupe de pot-au-feu
Calories : 180 par personne
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Préparation : 20 minutes
Appréciation :
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En voilà une soupe originale qui saura allier la douceur des légumes et le bon goût du pot-au-feu.
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Soupe chinoise au poulet
Calories : 180 par personne
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Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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Si vous souhaitez découvrir une soupe originale, diététique et complète, cette recette est faite pour vous !
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Soupe d'automne rapide et facile
Calories : 180 par personne
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Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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Une recette on ne peut plus simple pour savourer les délicieux légumes d'automne et faire le plein de vitamines et de minéraux. A déguster en entrée ou en plat principal. Dans ce cas, vous pourrez ajouter un morceau de viande de volaille par exemple.
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Brochettes de tempeh
Calories : 0 par personne
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Préparation : 20 minutes
Appréciation :
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Si vous vous demandiez comment découvrir ou redécouvrir le tempeh, cette recette est faîte pour vous ! Cette protéine végétale pourra tout à fait se substituer à votre portion de viande ou de poisson.
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Curry laotien
Calories : 0 par personne
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Préparation : 20 minutes
Appréciation :
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Une recettes riche en saveurs pour découvrir les fameux curry d'Asie.
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Croque-tofu
Calories : 180 par personne
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Préparation : 15 minutes
Appréciation :
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Découvrez la version végétarienne du croque-monsieur en remplaçant le jambon par du tofu !
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Tomates farcies au quinoa
Calories : 0 par personne
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Préparation : 20 minutes
Appréciation :
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Le quinoa contient près de 20% de protéine d'excellente qualité avec les 8 acides aminés essentiels alors n'hésitez pas à succomber à cette délicieuse recette spéciale végétarienne.
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Tofu yassa
Calories : 180 par personne
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Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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Profitez de la richesse en protéines du tofu à travers cette délicieuse recette revisitée aux saveurs Sénagalaises !
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Galettes de lentilles et semoule complète
Calories : 0 par personne
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Préparation : 15 minutes
Appréciation :
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Saviez-vous qu'en associant des légumineuses et une céréale vous optimiserez votre apport en acides aminés essentiels ? Vous obtiendrez ainsi une protéine de qualité et un plat complet original.
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Quiche façon brick
Calories : 0 par personne
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Préparation : 20 minutes
Appréciation :
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Pour un repas délicieux et léger !
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Omelette aux légumes
Calories : 180 par personne
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Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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Si vous rêviez de régaler vos papilles avec une omette aux légumes, mais que la cuisson qui nécessite souvent un ajout de matière grasse vous pose problème, cette recette est faîte pour vous !
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Queue de lotte vapeur aux tagliatelles de légumes
Calories : 180 par personne
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Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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Savourez les saveurs de la lotte, accompagnée de jolies tagliatelles de carottes et de courgettes !
Notez qu'ainsi que vous profiterez au mieux des vitamines et minéraux de ces dernières !
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Hachis de légumes variés
Calories : 0 par personne
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Préparation : 45 minutes
Appréciation :
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Si vous aussi vous avez souvent plusieurs restes de légumes au frigo, et que vous ne savez plus comment les associer pour varier un peu, cette recette est faîtes pour vous !
Et voilà en plus une belle occasion de faire le plein de vitamines et de minéraux essentiels à notre organisme !
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Tomates surprises au blé et aux crevettes
Calories : 0 par personne
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Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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En voilà de jolies tomates faciles à confectionner et rigolotes !
Cette préparation amusante constituera un plat complet et équilibré pour vos jeunes et fins gourmets !
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Risotto au lait de soja et courgette
Calories : 0 par personne
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Préparation : 15 minutes
Appréciation :
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Une assiette qui allie équilibre et gourmandise.
lire la recette "Risotto au lait de soja et courgette"
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Feuilleté aux épinards et Carré Frais
Calories : 0 par personne
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Préparation : 15 minutes
Appréciation :
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Des feuilletés sympathiques à réalisez avec toutes sortes de purées de légumes : brocolis, carottes, pois gourmands...
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Roulé de veau aux asperges
Calories : 0 par personne
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Préparation : 30 minutes
Appréciation :
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La viande blanche du veau se marie très bien au fondant des asperges. Ces paupiettes vous offrent un repas équilibré et original qui demande un peu de savoir-faire.
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Papillote de poulet aux poivrons et aux câpres
Calories : 180 par personne
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Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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Voici une série de recettes de papillotes, offertes par Alix Lefief, auteur de nombreux ouvrages, dont « Mes petites papillotes magiques » aux éditions Leduc.s. À vous d'en profiter !
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Papillote de saumon express au micro-ondes
Calories : 0 par personne
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Préparation : 15 minutes
Appréciation :
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Le saumon riche en graisses poly-insaturées sera un aliment protéiné de grande qualité ! Et avec cette recette simple et rapide profitez-en !
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Roulés de jambon de Bayonne au fromage de brebis
Calories : 0 par personne
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Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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Riche en protéine et en calcium, cette délicieuse recette réalisée en 10 minutes chrono est un régal pour les papilles. A servir avec une salade de roquette pour son arrière goût légèrement poivré.
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Curry de poulet au micro-ondes
Calories : 0 par personne
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Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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Une recette express spécial micro-ondes car nous sommes souvent pressés et qu'il est important de mieux manger. Alors succombez pour cette recette protidique pauvre en MG et riche en saveurs et vitamines !
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Galette de sarrasin à la fondue de poireaux et aux noix de Saint-Jacques
Calories : 0 par personne
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Préparation : 130 minutes
Appréciation :
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L'onctueuse fondue de poireaux associée à la fraîcheur de la Saint-Jacques est un mélange subtil et savoureux. Ce plat vous assure plaisir et minceur à la fois.
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Crêpes indiennes végétaliennes
Calories : 0 par personne
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Préparation : 15 minutes
Appréciation :
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Ces crêpes sont préparées à base de farine de pois chiches et d'épices diverses. Résultat : un plat complet, original et délicieux, qui convient en plus aux personnes végétariennes et végétaliennes (sans œufs et sans lait). En Inde, on les déguste natures : il faut dire qu'elles contiennent déjà tout ce qu'il faut pour leur donner du goût !
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CUISINE
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