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Recettes diététiques

Manger bien, sain tut en restant mince, c'est possible ! Vous suivez un régime alimentaire et souhaitez vous faire plaisir à table tout en perdant vos kilos en trop ? Vous êtes passionnée par la diététique et désirez une nutrition équilibrée ? Facile de trouver des recettes diététiques qui sauront répondre à vos besoins nutritionnels et diététiques ! Pauvres en calories et en matières grasses, ces recettes sont parfaites pour garder la ligne et le sourire !


Recettes diététiques du jour : Curry de poulet au micro-ondes

Une recette express spécial micro-ondes car nous sommes souvent pressés et qu'il est important de mieux manger. Alors succombez pour cette recette protidique pauvre en MG et riche en saveurs et vitamines !

 appréciation :
 proposée par  Delphine Michel Diététicienne
 vue :  9840 fois
 commenté :  8 fois
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Toutes les recettes : Recettes diététiques
Curry de poulet au micro-ondes
Calories : 0 par personne
Préparation : 10 minutes
Appréciation :
Une recette express spécial micro-ondes car nous sommes souvent pressés et qu'il est important de mieux manger. Alors succombez pour cette recette protidique pauvre en MG et riche en saveurs et vitamines !
lire la recette "Curry de poulet au micro-ondes"
Verrine de tofu aux herbes
Calories : 0 par personne
Préparation : 10 minutes
Appréciation :
Le tofu peut remplacer la viande ou le poisson, il apporte de très bonnes protéines végétales. C'est une verrine qui peut se servir à l'apéritif ou en entrée.
lire la recette "Verrine de tofu aux herbes"
Coquilles Saint-Jacques à la Bretonne
Calories : 180 par personne
Préparation : 30 minutes
Appréciation :
Succombez à cette délicieuse recette bretonne pour faire le plein d'oméga-3. La matière grasse est légèrement diminuée par rapport à la recette originale mais les saveurs restent intactes.
lire la recette "Coquilles Saint-Jacques à la Bretonne"
Saumon fumé façon tartare
Calories : 180 par personne
Préparation : 15 minutes
Appréciation :
Le saumon est une excellente source d'oméga-3, de protéines, de phosphore et de vitamine B12. Pour un bon équilibre alimentaire, il est recommandé de manger du poisson au moins 2 fois par semaine alors succombez pour cette délicieuse recette simple et saine.
lire la recette "Saumon fumé façon tartare "
Crème au citron
Calories : 0 par personne
Préparation : 10 minutes
Appréciation :
Cette crème au citron est très légère, vous pouvez la consommer à la place d'un yaourt nature, elle peut également être réalisée avec de la vanille en gousse à la place du citron.
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Compote de pommes ultra-rapide (micro-ondes)
Calories : 70 par personne
Préparation : 5 minutes
Appréciation :
Découvrez cette version compote de pommes spéciale micro-ondes pour ceux qui sont pressés. En plus, vous ferez le plein de vitamines sans les additifs des compotes industrialisées...
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Petit chou farci à la volaille
Calories : 180 par personne
Préparation : 10 minutes
Appréciation :
Une recette légère grâce à une farce au poulet pour revisiter le traditionnel chou farci.
lire la recette "Petit chou farci à la volaille"
Gâteau au chocolat noir allégé
Calories : 180 par personne
Préparation : 30 min
Appréciation :
Ne vous privez plus de gourmandise durant votre régime et craquez pour le chocolat. Avec cette recette de gâteau au chocolat allégé, savourez sans culpabiliser.
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Galette des rois light
Calories : 180 par personne
Préparation : 1h
Appréciation :
Ne boudez plus la galette après les fêtes de fin d'année et faites vous plaisir avec cette recette de galette des rois light. Une version allégée à déguster sans crainte.
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Truite au citron confit
Calories : 180 par personne
Préparation : 15 min
Appréciation :
Apprenez à cuisiner le poisson et découvrez cette délicieuse recette de truite au citron confit. Une recette facile pour manger comme au restaurant.
lire la recette "Truite au citron confit"
Biscottes aux sons
Calories : 180 par personne
Préparation : 20 min
Appréciation :
N'achetez plus vos biscottes, préparez-les vous mêmes! Cette recette de biscottes aux sons est idéale pour un petit déjeuner light et gourmand.
lire la recette "Biscottes aux sons"
Porridge aux sons
Calories : 180 par personne
Préparation : 15 min
Appréciation :
Avec cette recette de porridge aux sons, vous aurez la certitude de ne pas avoir de fringales. Essayez-le pour un petit déjeuner diététique et nourrissant.
lire la recette "Porridge aux sons "
Crumble aux deux sons
Calories : 180 par personne
Préparation : 25 min
Appréciation :
Faites vous plaisir avec cette recette de crumble aux deux sons. Même si vous surveillez votre ligne, vous aussi vous avez le droit à un petit dessert.
lire la recette "Crumble aux deux sons"
Pain de mie aux sons
Calories : 180 par personne
Préparation : 5 min
Appréciation :
Si vous êtes en panne de pain, préparez-vous en express cette recette de pain de mie aux sons. Rapide et light à la fois!
lire la recette "Pain de mie aux sons"
Cuisse de dinde en croûte d'herbes
Calories : 180 par personne
Préparation : 1h
Appréciation :
Si vous recherchez une recette à base de dinde originale et bien vous l'avez trouvée! Essayez de toute urgence cette recette de cuisse de dinde en croûte d'herbes à base de sons, un vrai délice minceur.
lire la recette "Cuisse de dinde en croûte d'herbes"
Croq' jambon au son de blé
Calories : 180 par personne
Préparation : 20 min
Appréciation :
Vous recherchez une recette originale pour épuiser votre stock de son de blé? Essayez cette recette de croq' jambon au son de blé, voici un amuse-bouche original à déguster avec une salade.
lire la recette "Croq' jambon au son de blé "
Pizza au thon et aux sons
Calories : 180 par personne
Préparation : 35 min
Appréciation :
Ne vous privez pas de pizza durant votre régime! Préparez une pâte diététique et savourez cette pizza au thon et aux sons, vous ne pourrez plus vous en passer.
lire la recette "Pizza au thon et aux sons "
Galette sucrée au son de blé
Calories : 180 par personne
Préparation : 25 min
Appréciation :
Si vous préférez éviter les crêpes durant votre régime, ne vous privez pas d'une galette sucrée au son de blé. Une recette qui vous comblera quand vous aurez envie d'une gourmandise.
lire la recette "Galette sucrée au son de blé "
Pizza diététique aux sons et aux fruits de mer
Calories : 180 par personne
Préparation : 20 min
Appréciation :
Vous aussi vous avez le droit de déguster votre pizza! Celle-ci ne vous fera pas grossir. Savourez cette pizza diététique aux sons et aux fruits de mer, elle va vous séduire.
lire la recette "Pizza diététique aux sons et aux fruits de mer"
Pizza royale au son de blé
Calories : 180 par personne
Préparation : 40 min
Appréciation :
Une pizza royale durant votre régime, c'est tout à fait possible! Concoctez-vous cette recette de pizza royale au son de blé et le reste de la famille en sera limite jaloux.
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Soupe au potimarron
Calories : 180 par personne
Préparation : 40 min
Appréciation :
Vous avez des potimarrons en réserve et vous ne savez plus quoi en faire? Essayez cette recette de soupe au potimarron qui n'a rien d'un classique. Découvrez-la et vous comprendrez.
lire la recette "Soupe au potimarron"
Soupe diététique
Calories : 180 par personne
Préparation : 35 min
Appréciation :
Après des semaines de régime, vous ne savez plus comment préparer vos légumes? Misez sur cette recette de soupe diététique qui vous permet de combler tous vos besoins en vitamines en un seul plat!
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Soupe potiron pomme de terre
Calories : 180 par personne
Préparation : 30 min
Appréciation :
La soupe de potiron se décline de plusieurs façons. Voici encore une idée originale de préparer ce classique de la saison automnale avec cette recette de soupe potiron pomme de terre.
lire la recette "Soupe potiron pomme de terre"
Tabbouleh
Calories : 180 par personne
Préparation : 30 min
Appréciation :
Si vous ne connaissez pas encore le seul et vrai taboulé, essayez d'urgence cette recette de tabbouleh. Cette spécialité libanaise la plus connue au monde est aussi la plus déformée.
lire la recette "Tabbouleh"
Laban bi khiar
Calories : 180 par personne
Préparation : 10 min
Appréciation :
Vous êtes à la recherche d'une entrée fraîche et légère? Misez donc sur le laban bi khiar, la recette de concombres au yaourt à la libanaise. Un mezzé parfait pour les repas d'été.
lire la recette "Laban bi khiar"
Pain minute aux sons et aux herbes
Calories : 180 par personne
Préparation : 5 min
Appréciation :
Vous adorez le pain et vous surveillez votre ligne? Accompagnez vos menus équilibrés en concoctant cette recette de pain minute aux sons et aux herbes, ainsi le pain de campagne sur la table ne vous fera plus de l'oeil.
lire la recette "Pain minute aux sons et aux herbes"
Cake de saumon fumé aux deux sons
Calories : 180 par personne
Préparation : 10 min
Appréciation :
Avec cette recette, le son d'avoine vous permet encore de vous régalez tout en surveillant votre ligne. Quel bonheur de savourer un cake de saumon fumé aux deux sons sans culpabilité.
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Escalopes de veau à la milanaise minceur
Calories : 250 par personne
Préparation : 10 min
Appréciation :
Mincir ne veut pas dire oublier le plaisir. Grâce au son d'avoine préparez-vous de succulentes escalopes de veau à la milanaise ultra minceur, une recette astucieuse pour un vrai régal.
lire la recette "Escalopes de veau à la milanaise minceur"
Colin à la bordelaise allégé
Calories : 180 par personne
Préparation : 20 min
Appréciation :
Exit le beurre et la chapelure, avec cette recette de colin à la bordelaise allégé, c'est le son d'avoine qui rentre en scène pour un plat tout aussi délicieux.
lire la recette "Colin à la bordelaise allégé"
Croque-Monsieur diététique
Calories : 180 par personne
Préparation : 20 min
Appréciation :
Pourquoi se priver d'un bon croque-monsieur quand on surveille sa ligne? Essayez sans plus attendre cette recette de Croque-Monsieur diététique, vous l'adopterez.
lire la recette "Croque-Monsieur diététique"
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