Recettes diététiques

Manger bien, sain tut en restant mince, c'est possible ! Vous suivez un régime alimentaire et souhaitez vous faire plaisir à table tout en perdant vos kilos en trop ? Vous êtes passionnée par la diététique et désirez une nutrition équilibrée ? Facile de trouver des recettes diététiques qui sauront répondre à vos besoins nutritionnels et diététiques ! Pauvres en calories et en matières grasses, ces recettes sont parfaites pour garder la ligne et le sourire !


Recettes diététiques du jour : Curry de poulet au micro-ondes

Mousse au citron

Une recette express spécial micro-ondes car nous sommes souvent pressés et qu'il est important de mieux manger. Alors succombez pour cette recette protidique pauvre en MG et riche en saveurs et vitamines !

appréciation :

proposée par Delphine Michel Diététicienne
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Toutes les recettes : Recettes diététiques

Concombre et saumon apéritif

Curry de poulet au micro-ondes

Calories : 0 par personne
Préparation : 10 minutes
Appréciation :

Une recette express spécial micro-ondes car nous sommes souvent pressés et qu'il est important de mieux manger. Alors succombez pour cette recette protidique pauvre en MG et riche en saveurs et vitamines !

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Concombre et saumon apéritif

Verrine de tofu aux herbes

Calories : 0 par personne
Préparation : 10 minutes
Appréciation :

Le tofu peut remplacer la viande ou le poisson, il apporte de très bonnes protéines végétales. C'est une verrine qui peut se servir à l'apéritif ou en entrée.

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Concombre et saumon apéritif

Coquilles Saint-Jacques à la Bretonne

Calories : 180 par personne
Préparation : 30 minutes
Appréciation :

Succombez à cette délicieuse recette bretonne pour faire le plein d'oméga-3. La matière grasse est légèrement diminuée par rapport à la recette originale mais les saveurs restent intactes.

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Concombre et saumon apéritif

Saumon fumé façon tartare

Calories : 180 par personne
Préparation : 15 minutes
Appréciation :

Le saumon est une excellente source d'oméga-3, de protéines, de phosphore et de vitamine B12. Pour un bon équilibre alimentaire, il est recommandé de manger du poisson au moins 2 fois par semaine alors succombez pour cette délicieuse recette simple et saine.

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Concombre et saumon apéritif

Crème au citron

Calories : 0 par personne
Préparation : 10 minutes
Appréciation :

Cette crème au citron est très légère, vous pouvez la consommer à la place d'un yaourt nature, elle peut également être réalisée avec de la vanille en gousse à la place du citron.

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Concombre et saumon apéritif

Compote de pommes ultra-rapide (micro-ondes)

Calories : 70 par personne
Préparation : 5 minutes
Appréciation :

Découvrez cette version compote de pommes spéciale micro-ondes pour ceux qui sont pressés. En plus, vous ferez le plein de vitamines sans les additifs des compotes industrialisées...

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Concombre et saumon apéritif

Petit chou farci à la volaille

Calories : 180 par personne
Préparation : 10 minutes
Appréciation :

Une recette légère grâce à une farce au poulet pour revisiter le traditionnel chou farci.

lire la recette "Petit chou farci à la volaille"


Concombre et saumon apéritif

Gâteau au chocolat noir allégé

Calories : 180 par personne
Préparation : 30 min
Appréciation :

Ne vous privez plus de gourmandise durant votre régime et craquez pour le chocolat. Avec cette recette de gâteau au chocolat allégé, savourez sans culpabiliser.

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Concombre et saumon apéritif

Galette des rois light

Calories : 180 par personne
Préparation : 1h
Appréciation :

Ne boudez plus la galette après les fêtes de fin d'année et faites vous plaisir avec cette recette de galette des rois light. Une version allégée à déguster sans crainte.

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Concombre et saumon apéritif

Truite au citron confit

Calories : 180 par personne
Préparation : 15 min
Appréciation :

Apprenez à cuisiner le poisson et découvrez cette délicieuse recette de truite au citron confit. Une recette facile pour manger comme au restaurant.

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Concombre et saumon apéritif

Biscottes aux sons

Calories : 180 par personne
Préparation : 20 min
Appréciation :

N'achetez plus vos biscottes, préparez-les vous mêmes! Cette recette de biscottes aux sons est idéale pour un petit déjeuner light et gourmand.

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Concombre et saumon apéritif

Porridge aux sons

Calories : 180 par personne
Préparation : 15 min
Appréciation :

Avec cette recette de porridge aux sons, vous aurez la certitude de ne pas avoir de fringales. Essayez-le pour un petit déjeuner diététique et nourrissant.

lire la recette "Porridge aux sons "


Concombre et saumon apéritif

Crumble aux deux sons

Calories : 180 par personne
Préparation : 25 min
Appréciation :

Faites vous plaisir avec cette recette de crumble aux deux sons. Même si vous surveillez votre ligne, vous aussi vous avez le droit à un petit dessert.

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Concombre et saumon apéritif

Pain de mie aux sons

Calories : 180 par personne
Préparation : 5 min
Appréciation :

Si vous êtes en panne de pain, préparez-vous en express cette recette de pain de mie aux sons. Rapide et light à la fois!

lire la recette "Pain de mie aux sons"


Concombre et saumon apéritif

Cuisse de dinde en croûte d'herbes

Calories : 180 par personne
Préparation : 1h
Appréciation :

Si vous recherchez une recette à base de dinde originale et bien vous l'avez trouvée! Essayez de toute urgence cette recette de cuisse de dinde en croûte d'herbes à base de sons, un vrai délice minceur.

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Concombre et saumon apéritif

Croq' jambon au son de blé

Calories : 180 par personne
Préparation : 20 min
Appréciation :

Vous recherchez une recette originale pour épuiser votre stock de son de blé? Essayez cette recette de croq' jambon au son de blé, voici un amuse-bouche original à déguster avec une salade.

lire la recette "Croq' jambon au son de blé "


Concombre et saumon apéritif

Pizza au thon et aux sons

Calories : 180 par personne
Préparation : 35 min
Appréciation :

Ne vous privez pas de pizza durant votre régime! Préparez une pâte diététique et savourez cette pizza au thon et aux sons, vous ne pourrez plus vous en passer.

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Concombre et saumon apéritif

Galette sucrée au son de blé

Calories : 180 par personne
Préparation : 25 min
Appréciation :

Si vous préférez éviter les crêpes durant votre régime, ne vous privez pas d'une galette sucrée au son de blé. Une recette qui vous comblera quand vous aurez envie d'une gourmandise.

lire la recette "Galette sucrée au son de blé "


Concombre et saumon apéritif

Pizza diététique aux sons et aux fruits de mer

Calories : 180 par personne
Préparation : 20 min
Appréciation :

Vous aussi vous avez le droit de déguster votre pizza! Celle-ci ne vous fera pas grossir. Savourez cette pizza diététique aux sons et aux fruits de mer, elle va vous séduire.

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Concombre et saumon apéritif

Pizza royale au son de blé

Calories : 180 par personne
Préparation : 40 min
Appréciation :

Une pizza royale durant votre régime, c'est tout à fait possible! Concoctez-vous cette recette de pizza royale au son de blé et le reste de la famille en sera limite jaloux.

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Concombre et saumon apéritif

Soupe au potimarron

Calories : 180 par personne
Préparation : 40 min
Appréciation :

Vous avez des potimarrons en réserve et vous ne savez plus quoi en faire? Essayez cette recette de soupe au potimarron qui n'a rien d'un classique. Découvrez-la et vous comprendrez.

lire la recette "Soupe au potimarron"


Concombre et saumon apéritif

Soupe diététique

Calories : 180 par personne
Préparation : 35 min
Appréciation :

Après des semaines de régime, vous ne savez plus comment préparer vos légumes? Misez sur cette recette de soupe diététique qui vous permet de combler tous vos besoins en vitamines en un seul plat!

lire la recette "Soupe diététique"


Concombre et saumon apéritif

Soupe potiron pomme de terre

Calories : 180 par personne
Préparation : 30 min
Appréciation :

La soupe de potiron se décline de plusieurs façons. Voici encore une idée originale de préparer ce classique de la saison automnale avec cette recette de soupe potiron pomme de terre.

lire la recette "Soupe potiron pomme de terre"


Concombre et saumon apéritif

Tabbouleh

Calories : 180 par personne
Préparation : 30 min
Appréciation :

Si vous ne connaissez pas encore le seul et vrai taboulé, essayez d'urgence cette recette de tabbouleh. Cette spécialité libanaise la plus connue au monde est aussi la plus déformée.

lire la recette "Tabbouleh"


Concombre et saumon apéritif

Laban bi khiar

Calories : 180 par personne
Préparation : 10 min
Appréciation :

Vous êtes à la recherche d'une entrée fraîche et légère? Misez donc sur le laban bi khiar, la recette de concombres au yaourt à la libanaise. Un mezzé parfait pour les repas d'été.

lire la recette "Laban bi khiar"


Concombre et saumon apéritif

Pain minute aux sons et aux herbes

Calories : 180 par personne
Préparation : 5 min
Appréciation :

Vous adorez le pain et vous surveillez votre ligne? Accompagnez vos menus équilibrés en concoctant cette recette de pain minute aux sons et aux herbes, ainsi le pain de campagne sur la table ne vous fera plus de l'oeil.

lire la recette "Pain minute aux sons et aux herbes"


Concombre et saumon apéritif

Cake de saumon fumé aux deux sons

Calories : 180 par personne
Préparation : 10 min
Appréciation :

Avec cette recette, le son d'avoine vous permet encore de vous régalez tout en surveillant votre ligne. Quel bonheur de savourer un cake de saumon fumé aux deux sons sans culpabilité.

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Concombre et saumon apéritif

Escalopes de veau à la milanaise minceur

Calories : 250 par personne
Préparation : 10 min
Appréciation :

Mincir ne veut pas dire oublier le plaisir. Grâce au son d'avoine préparez-vous de succulentes escalopes de veau à la milanaise ultra minceur, une recette astucieuse pour un vrai régal.

lire la recette "Escalopes de veau à la milanaise minceur"


Concombre et saumon apéritif

Colin à la bordelaise allégé

Calories : 180 par personne
Préparation : 20 min
Appréciation :

Exit le beurre et la chapelure, avec cette recette de colin à la bordelaise allégé, c'est le son d'avoine qui rentre en scène pour un plat tout aussi délicieux.

lire la recette "Colin à la bordelaise allégé"


Concombre et saumon apéritif

Croque-Monsieur diététique

Calories : 180 par personne
Préparation : 20 min
Appréciation :

Pourquoi se priver d'un bon croque-monsieur quand on surveille sa ligne? Essayez sans plus attendre cette recette de Croque-Monsieur diététique, vous l'adopterez.

lire la recette "Croque-Monsieur diététique"


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