Croque-Monsieur diététique

Croque-Monsieur diététique

Pourquoi se priver d'un bon croque-monsieur quand on surveille sa ligne? Essayez sans plus attendre cette recette de Croque-Monsieur diététique, vous l'adopterez.

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proposée par delphinetika
type : plat

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Ingrédients pour 1 personnes

2 c. à soupe de son d'avoine
1 c. à soupe de son de blé
1 oeuf
2 c. à soupe de fromage blanc 0%
1 c. à café de levure chimique
2 carrés frais
1 tranche de jambon
Gruyère allégée


Préparation :
Temps de cuisson :

Dans un récipient rectangulaire, mélanger les sons, le fromage blanc, l'oeuf et la levure. Faire cuire 3 min au micro-onde puissance 750W.
Laisser refroidir le pain, et couper le en deux.
Emietter un carré frais sur une tranche de pain, recouvrir de jambon, puis de l'autre carré frais.
Recouvrir de la deuxième tranche de pain et de gruyère.
Faire dorer 10 min au four à 180°C.








commentaires

posté par mich42160 le 3 octobre 2013
j'ai les ingredients je vais essayer
posté par razielus le 30 janvier 2012
perso, pour un croque diététique je prend du pain complet pas de beurre ni margarine, j'y met 1/2 tranche de jambon ( dinde ou classic dégraissé et découenné avec du gruyère allégé bridelight 4% MG on peut meme y mettre une tranche de saumon et un rouleau de surimi arrosé d'un petit jus de citron et des herbes, oignons et un soupcon de creme liquide 4% MG trouvable partout, ne pas oublier la salade + tomate cerise et ça vous fait un repas complet mais surtout diététique.
posté par albajo le 23 septembre 2010
on trouve le son d'avoine dans tout les magasins bio et meme chez auchan rayon bio
posté par chouchoundra le 18 septembre 2010
ou trouve ton son et avoine cest koi de la farine
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