Recette son d'avoine

Le son d'avoine a plus que jamais le vent en poupe. Qui n'a jamais entendu parler du son d'avoine dukan ou de la galette au son d'avoine dukan ? Voici dix recettes de notre cuisinière en chef, Delphine Tika pour apprécier sur superbe allié minceur. Vous ne savez pas où acheter du son d'avoine ? Rendez-vous sur notre boutique !


Recette son d'avoine du jour : Biscottes aux sons

Mousse au citron

N'achetez plus vos biscottes, préparez-les vous mêmes! Cette recette de biscottes aux sons est idéale pour un petit déjeuner light et gourmand.

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proposée par miss_souba
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Concombre et saumon apéritif

Biscottes aux sons

Calories : 180 par personne
Préparation : 20 min
Appréciation :

N'achetez plus vos biscottes, préparez-les vous mêmes! Cette recette de biscottes aux sons est idéale pour un petit déjeuner light et gourmand.

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Concombre et saumon apéritif

Porridge aux sons

Calories : 180 par personne
Préparation : 15 min
Appréciation :

Avec cette recette de porridge aux sons, vous aurez la certitude de ne pas avoir de fringales. Essayez-le pour un petit déjeuner diététique et nourrissant.

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Concombre et saumon apéritif

Crumble aux deux sons

Calories : 180 par personne
Préparation : 25 min
Appréciation :

Faites vous plaisir avec cette recette de crumble aux deux sons. Même si vous surveillez votre ligne, vous aussi vous avez le droit à un petit dessert.

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Concombre et saumon apéritif

Pain de mie aux sons

Calories : 180 par personne
Préparation : 5 min
Appréciation :

Si vous êtes en panne de pain, préparez-vous en express cette recette de pain de mie aux sons. Rapide et light à la fois!

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Concombre et saumon apéritif

Cuisse de dinde en croûte d'herbes

Calories : 180 par personne
Préparation : 1h
Appréciation :

Si vous recherchez une recette à base de dinde originale et bien vous l'avez trouvée! Essayez de toute urgence cette recette de cuisse de dinde en croûte d'herbes à base de sons, un vrai délice minceur.

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Concombre et saumon apéritif

Pizza au thon et aux sons

Calories : 180 par personne
Préparation : 35 min
Appréciation :

Ne vous privez pas de pizza durant votre régime! Préparez une pâte diététique et savourez cette pizza au thon et aux sons, vous ne pourrez plus vous en passer.

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Concombre et saumon apéritif

Pizza diététique aux sons et aux fruits de mer

Calories : 180 par personne
Préparation : 20 min
Appréciation :

Vous aussi vous avez le droit de déguster votre pizza! Celle-ci ne vous fera pas grossir. Savourez cette pizza diététique aux sons et aux fruits de mer, elle va vous séduire.

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Concombre et saumon apéritif

Pain complet au levain et aux sons

Calories : 180 par personne
Préparation : 3H40
Appréciation :

Adeptes de la machine à pain, essayez sans plus attendre cette recette de pain complet au levain et aux sons. Un bon allié pour votre santé à déguster lors de vos repas équilibrés.

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Concombre et saumon apéritif

Galette "coupe faim" au son d'avoine

Calories : 180 par personne
Préparation : 5 min
Appréciation :

Cette recette revisitée de la galette va vous permettre de faire le plein de fibres pour un excellent transit. Le son d'avoine va également gonfler dans l'estomac pour un fort effet satiétogène. A tester en version sucrée ou salée.

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Concombre et saumon apéritif

Cake de saumon fumé aux deux sons

Calories : 180 par personne
Préparation : 10 min
Appréciation :

Avec cette recette, le son d'avoine vous permet encore de vous régalez tout en surveillant votre ligne. Quel bonheur de savourer un cake de saumon fumé aux deux sons sans culpabilité.

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Concombre et saumon apéritif

Colin à la bordelaise allégé

Calories : 180 par personne
Préparation : 20 min
Appréciation :

Exit le beurre et la chapelure, avec cette recette de colin à la bordelaise allégé, c'est le son d'avoine qui rentre en scène pour un plat tout aussi délicieux.

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Concombre et saumon apéritif

Croque-Monsieur diététique

Calories : 180 par personne
Préparation : 20 min
Appréciation :

Pourquoi se priver d'un bon croque-monsieur quand on surveille sa ligne? Essayez sans plus attendre cette recette de Croque-Monsieur diététique, vous l'adopterez.

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Concombre et saumon apéritif

Pain minute aux sons et aux herbes

Calories : 180 par personne
Préparation : 5 min
Appréciation :

Vous adorez le pain et vous surveillez votre ligne? Accompagnez vos menus équilibrés en concoctant cette recette de pain minute aux sons et aux herbes, ainsi le pain de campagne sur la table ne vous fera plus de l'oeil.

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Concombre et saumon apéritif

Gâteau minute parfum pain d'épices

Calories : 180 par personne
Préparation : 15 min
Appréciation :

Si vous êtes en manque de pain d'épices durant votre programme minceur, n'hésitez pas à tester cette recette de gâteau minute parfum pain d'épices. Un substitut intéressant qui ne vous fera pas prendre un gramme.

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Concombre et saumon apéritif

Muffins aux sons parfum vanille

Calories : 180 par personne
Préparation : 15 min
Appréciation :

Une envie de gâteau? Ne restez pas sur cette frustration et préparez cette savoureuse recette de muffins aux sons parfum vanille. Votre ligne vous en remerciera.

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Concombre et saumon apéritif

Escalope milanaise

Calories : 395 par personne
Préparation : 30 min
Appréciation :

L'escalope milanaise est plat typiquement italien qui plait assurément à tous les fins gourmets. Facile et rapide, avec ou sans sauce, essayer l'escalope milanaise c'est l'adopter.

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