Voici une recette légère qui sera parfaite pour un diner léger en amoureux!
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proposée par
delphinetika
type : plat
Pour 4 ramequins (2 par personnes)
100 g de thon au naturel égoutté
1 belle carotte
6 c. à soupe de fromage blanc 0 %
4 oeufs
1 petite échalote
1 c. à café de cumin
2 c. à café de curry indien
Aromates selon les goûts (persil, ciboulette, ail etc.)
Sel, poivre
Égoutter le thon et bien émietter à la fourchette
Emincer l'échalote
Eplucher la carotte et faire des tagliatelles avec l'économe
Battre le fromage blanc avec les oeufs dans un saladier.
Ajouter le thon, l'échalote, les tagliatelles de carottes, le cumin et le curry
Saler et poivrer
Parfumer avec des aromates
Mélanger tous les ingrédients
Répartir la préparation dans 4 ramequins légèrement huilé (huile d'olive) avec du papier absorbant
Enfourner à 220°c pendant 20 à 30 min jusqu'à ce que le dessus soit doré et l'intérieur bien cuit (piquer avec un couteau)
Délicieux avec une salade verte
Excellent pour un diner léger en amoureux!
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Calories : 200 par personne
Préparation : 1 h
Appréciation :
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Calories : 345 par personne
Préparation : 20 min
Appréciation :
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