Vous voulez diminuer l'IG de vos repas mais ce n'est pas toujours facile. Voici une sélection de recettes pour vous y aider. Vous pourrez réaliser de délicieuses recettes à IG bas ou moyen bas. Vous allez pouvoir garder la ligne, conserver votre tonus et goûter à toujours plus de saveurs ! Pourquoi un IG bas ? Parce que le sucre contenu est libéré moins vite, donc stocké en moindre quantité. Résultat, le sucre est utilisé et non stocké !
Savourez les saveurs de la lotte, accompagnée de jolies tagliatelles de carottes et de courgettes ! Notez qu'ainsi que vous profiterez au mieux des vitamines et minéraux de ces dernières !
appréciation :
proposée par
Lisa Leber Diététicienne
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Calories : 180 par personne
Préparation : 10 minutes
Appréciation :
Savourez les saveurs de la lotte, accompagnée de jolies tagliatelles de carottes et de courgettes !
Notez qu'ainsi que vous profiterez au mieux des vitamines et minéraux de ces dernières !
lire la recette "Queue de lotte vapeur aux tagliatelles de légumes"
Calories : 180 par personne
Préparation : 10 minutes
Appréciation :
Les spaghettis complètes sont fabriquées avec une farine de blé complète qui contient plus de fibres, la cuisson al dente permet à ce féculent d'avoir un index glycémique bas, ce qui vous permettra de ne pas avoir de faim entre les repas.
lire la recette "Spaghettis complètes à la tomate et au basilic"
Calories : 460 par personne
Préparation : 30 min
Appréciation :
Si vous cherchez une recette des pâtes colorées, riches en goût, alliant plaisir, saveur et diététique, les penne aux légumes vous conviendront. Un plat original à servir en famille ou entre amis.
lire la recette "Penne aux légumes"
Calories : 295 par personne
Préparation : 15 min
Appréciation :
A partir de Septembre, les figues envahissent les étales et les amateurs ne les ratent sans aucun prétexte. Pour les savourer en toute gourmandise, cette recette de tarte aux figues revue pour plus de légèreté reste néanmoins un pur bonheur.
lire la recette "Tarte aux figues"
Calories : 130 par personne
Préparation : 15 min
Appréciation :
Cuisinez les pois chiches autrement que dans un couscous. Découvrez cette recette de salade de pois chiches à la ciboule pour faire le plein de protéines végétales.
lire la recette "Salade de pois chiches à la ciboule"
Calories : 300 par personne
Préparation : 30 min
Appréciation :
Vous aimez manger chinois ? Alors cette recette est faite pour vous ! La particularité de ce riz cantonnais ? C'est une salade ! Les indications sont là, il ne vous reste plus qu'à la faire cette recette minceur de riz cantonnais en salade !
lire la recette "Riz cantonnais"
Calories : 345 par personne
Préparation : 30 min
Appréciation :
Le quinoa est un ingrédient à la mode et plein d'avantages. Si vous ne l'avez pas encore essayé, faites donc cette recette minceur de salade de quinoa au poulet. Vous en serez ravie !
lire la recette "Salade de quinoa"
Calories : 300 par personne
Préparation : 15 min
Appréciation :
Vous êtes à la recherche d'une salade minceur qui calera votre appétit ? Essayez sans plus attendre cette recette de salade de lentilles au jambon cru et chèvre, un pur plaisir.
lire la recette "Salade de lentilles au jambon cru et chèvre"
Calories : 260 par personne
Préparation : 5 min
Appréciation :
Cuisinez vos pois chiches autrement et optez pour cette recette de salade composée express aux pois chiches. Elle est prête en 5 minutes top chrono.
lire la recette "Salade composées express aux pois chiches"
Calories : 425 par personne
Préparation : 15
Appréciation :
Manger du poulet n'est pas forcément synonyme de tristesse dans un régime, bien au contraire ! Faites vous plaisir et surprenez vos proches avec ce poulet aux cacahuètes. Cette recette est un pur bonheur.
lire la recette "Poulet aux cacahuètes"
Calories : 335 par personne
Préparation : 20 min
Appréciation :
Régalez-vous avec une recette de gratin de courgettes au boeuf et au blé ! C'est une des recettes à IG bas qui va vous séduire au premier coup de fourchette !
lire la recette "Gratin de courgettes au boeuf et au blé"
Calories : 340 par personne
Préparation : 10 min
Appréciation :
Les recettes à IG bas sont plus nombreuses qu'on ne le pense ! La preuve avec ces délicieuses crevettes au curry, trois riz et lait de coco!
lire la recette "Crevettes au curry, trois riz et lait de coco"
Calories : 370 par personne
Préparation : 15 min
Appréciation :
Voici une façon originale de faire un sauté de veau aux courgettes et pâtes ! Cuit avec du lait de coco, vos papilles ne sont pas s'ennuyer !
lire la recette "Sauté de veau aux courgettes et pâtes."
Calories : 280 par personne
Préparation : 15 min
Appréciation :
Accompagnée d'une salade, vous allez vous régaler avec cette recette de tarte aux courgettes et graines de courges ! Un délice tout simple.
lire la recette "Tarte aux courgettes et graines de courges"
Calories : 350 par personne
Préparation :
Appréciation :
Une recette où la viande cuite par le vinaigre et gorgée du goût des épices, en ressort d'une tendreté inégalable. Un pur délice !
lire la recette "Chachliks"
