Parce qu'un petit déjeuner doit être complet et équilibré, il vous faut la crème budwig ! Cette recette est excellente et vous apporte tous les bienfaits essentiels !
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proposée par
mariefleur
type : dessert
4 c. à café de fromage blanc ou yaourt nature ou yaourt de soja ou petit suisse
2 c. à café d'huile de lin ou de sésame ou de tournesol ou d'amande ou de noix
2 c. à café de sucre complet ou miel ou 1/2 banane ou des fruits secs
2 c. à café de céréales (riz, avoine, quinoa, millet mais pas de blé non germé)
2 c. à café de noisettes ou d'amandes ou de graines de lin, de tournesol, de courge, de sésame, de pignons ou de noix de cajou
1/2 citron pressé
150g de fruits frais
Mélanger les ingrédients dans l'ordre d'apparition. Les céréales doivent être moulues ou germées.
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Calories : 185 par personne
Préparation : 10 minutes
Appréciation :
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Appréciation :
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Appréciation :
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