Pour une délicieuse recette sans matière grasse, optez pour cette papillotte de lieu noir avec de délicieux légumes ! Tout cela sur un air de Provence !
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proposée par
lillice
type : plat
2 courgettes
1 aubergine
2 filets de lieu noir
1 brick de purée de tomate
1 jus de citron
Herbe de provence
sel
Eplucher les courgettes et l'aubergine, les couper en fine rondelles et les faire revenir à la poêle.
Déposer les filets de poisson dans du papier aluminium et rajouter les légumes cuits et la sauce (tomate et herbe de provence et jus de citron)
Mettre au four 1/2 heure. Servir.
L'aspect n'est peut-être pas alléchant... mais c'est un vrai régal sans matière grasse !
RECETTE PARTICIPANT AU CONCOURS
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Calories : 140 par personne
Préparation : 15 minutes
Appréciation :
lire la recette "Salade de courgettes"
Calories : 290 par personne
Préparation : 30 minutes
Appréciation :
Pour un déjeuner ou un dîner léger, laissez-vous tenter par cette recette de salade de pommes de terre au saumon ! Un vrai régal !
lire la recette "Salade de pommes de terre au saumon"
Calories : 300 par personne
Préparation : 25 minutes
Appréciation :
Les courgettes se mangent vraiment à toutes les sauces, il n'y a qu'à voir cette délicieuse recettes de brochettes de courgettes à l'ail !
lire la recette "Brochettes de courgettes à l'ail"
